5 chyb, které děláme při opalování každý rok (a jak je napravit)

Letní měsíce jsou obdobím, kdy toužíme po teple, slunci a krásně opálené pokožce. Slunce má řadu pozitivních účinků – zlepšuje náladu, podporuje tvorbu vitamínu D a dodává energii. Ale zároveň nese i svá rizika. Každoročně děláme při opalování tytéž chyby, které mohou mít nepříjemné důsledky pro zdraví naší pokožky – od spálení až po dlouhodobé poškození buněk.

V tomto článku si řekneme, které chyby jsou nejčastější a jak jim předcházet , aby sis léto užila bez rizika.

1. Nedostatečná nebo jednorázová aplikace SPF

Jedna z nejčastějších chyb, kterou děláme, je představa, že stačí se natřít jednou denně a máme hotovo. Pravda je ovšem taková, že ochranný účinek krému klesá již po 1,5–2 hodinách. Pokud koupeš, sportuješ, potíš a utíráš si pokožku ručníkem, je to ještě mnohem kratší.

Jak správně aplikovat SPF:

• Nanášej krém alespoň každé 2 hodiny .
• Po každém koupání nebo výrazném pocení ochranu obnov .
• Nezapomeň na to ani v zamračené dny - až 80% UV záření proniká přes oblaka.
  

2. Zapomínáme na “neviditelná” místa

Natřeme si ruce, nohy, obličej, břicho... ale co uši, rty, zátylek, nárty na nohou nebo pokožka hlavy u řídkých vlasů ? Tyto oblasti často přehlížíme, ale přitom jsou stejně náchylné ke spálení. Zatímco nárty a uši si natřeme poměrně jednoduše, při pokožce hlavy to tak jednoduché není.

Jak můžeš chránit před sluncem i málo viditelná místa?

• Používej SPF balzám na rty .
• Na ochranu pokožky hlavy mysli předem - nos klobouk nebo kšiltovku, pěšinku ve vlasech pravidelně posouvej. Spálená kůže na hlavě umí být velmi nepříjemná.
• Při natírání buď systematická. Natírej se například shora dolů a dej pozor, abys žádné „neviditelné“ místo nevynechala.
• Pokud se opaluješ na břiše, nezapomeň natřít i plosky chodidel. Jejich spálení je velmi nepříjemné.

3. Opalovací krém aplikujeme příliš pozdě

Další chyba, kterou děláme ze zvyku – vezmeme opalovací krém do tašky a namažeme se až na dece u vody. Jenže SPF produkty nepůsobí okamžitě . Jejich aktivní látky potřebují čas, aby se navázaly na pokožku a vytvořily ochrannou vrstvu .

Ideální čas:

• Nanášej opalovací krém 15–30 minut před vystavením se slunci , ideálně ještě doma.
  

4. Používáme nesprávný nebo příliš nízký SPF a používáme jej v malém množství

Mnozí volíme nízké SPF faktory, protože „se chceme rychleji opálit“. Ale SPF 10 nebo 15 není v praxi téměř žádná ochrana , zvláště pokud máš světlou pokožku nebo jsi déle na slunci. To může vést nejen k akutnímu spálení , ale také k dlouhodobému poškození kůže : pigmentovým skvrnám, vráskám av horším případě i ke vzniku rakoviny kůže.

Jak vybrat správný SPF faktor?

• Světlá pokožka: SPF 50+
• Běžný fototyp: SPF 30–50
• Tmavší fototyp: minimálně SPF 30

Pozor: Vyšší SPF neznamená, že se můžeš slunit neomezeně dlouho – jen že pokožka bude po určitou dobu lépe chráněna.

Kolik opalovacího krému je dost?

I když používáme kvalitní krém s vysokým SPF, často si jej naneseme příliš málo , čímž se účinek ochrany výrazně snižuje. Podle odborníků z Evropské komise pro zdraví a ochranu spotřebitele (EU SCF) je k dosažení plného SPF faktoru třeba použít 2 mg krému na každý cm² pokožky – to v praxi znamená:

• Přibližně 30–40 ml krému pro celé tělo dospělého člověka při jedné aplikaci
• To odpovídá přibližně 6 čajovým lžičkám nebo jedné dobře naplněné dlaně

Orientační přehled, kolik krému aplikovat na jednotlivé části těla:

• Obličej a krk: 1 čajová lžička
• Každá ruka: 1 čajová lžička
• Každá noha: 2 čajové lžičky
• Hrudník a břicho: 2 čajové lžičky
• Záda a ramena: 2 čajové lžičky

Aplikaci je třeba opakovat každé 2 hodiny nebo po koupání, pocení či utírání ručníkem.

Zdroj: European Commission – Sun protection products – Recommendations on efficacy of sunscreen products and the claims made relating thereto ( https://ec.europa.eu )

5. Zapomínáme na hydrataci zevnitř i zvenčí

Opalování pokožku zatěžuje – slunce, vítr, sůl a chlór ji vysušují, narušují její přirozenou ochrannou bariéru a urychlují její stárnutí. Pokud pokožce nedodáš dostatečnou hydrataci, můžeš čekat napětí, šupinky, podráždění nebo zarudnutí.

Hydratace pokožky zevnitř:

• Pej alespoň 2–3 litry vody denně , zvláště pokud jsi na slunci nebo se potíš.
• Zvaž doplňky výživy s kyselinou hyaluronovou a kolagenem , například náš HYDRO Boost kolagen nebo BRONZE kolagen .

Hydratace pokožky zvenčí:

• Používej lehká hydratační séra a pleťové vody.
• Po opalování sáhni po aloe vera, panthenole nebo termální vodě .
• Vhodná je také pravidelná jemná exfoliace, která zbaví pokožku odumřelých buněk a podpoří obnovu.

Bonusový tip: Sleduj svůj čas na slunci

Ani nejlepší krém tě neochrání, budeš-li na přímém slunci celé hodiny v době, kdy je UV index nejvyšší. Nejsilnější slunce je mezi 11:00 a 15:00 – tehdy by ses mu měla vyhýbat nebo se alespoň pravidelně schovávat do stínu.

Pamatuj: Krásná pokožka = zdravá pokožka. Raději se opal pomalu a zdravě než rychle as následky.

Závěr

Zdravé opalování neznamená vyhýbání se slunci – znamená vědomé a zodpovědné chování ke své pokožce. Vyhni se těmto pěti chybám, dopřej své kůži ochranu, hydrataci a péči, kterou si zaslouží. Odmění se ti krásným, rovnoměrným opálením a svěžím vzhledem i po létě.